по подписке!
Поясница
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Мария
Ольга, а где же купить такие мячи? из носков прям не то... хочется настоящие, красивые, ровные, круглые, профессиональные)
Алла
Пару лет назад решала проблему защемления седалищного нерва с помощью комплекса упражнений, собранного из рекомендаций нескольких неврологов. Ни у кого не было таких вроде бы простых упражнений для расслабления грушевидной мышцы, а ведь именно она зажимает нерв. Такое приятное ощущение расслабленности после занятий биогимнастикой, совсем другое тело. Спасибо!
Veronica Primavera
После тренировки боль в трапеции почти не ощущается (1/10), правое плечо стало более подвижным. Очень хорошо проработала грушевидные мышцы. А как хорошо спиться после тренировки. 🙏🔥😍
Наталья
Я чувствую себя легкой и бодрой, гибкой после тоенировок, это чудо! Как после хорошего массажа!
Tvmalinkina
Ольга, спасибо за тренировки! Подскажите, пожалуйста, можно вместо большого мяча использовать полусферу? Она мягкая и лежит у меня без дела.
Ольга Дерендеева
А какого она размера? Нужно точечное попадание )
Tvmalinkina
16 см
Дарья
Тренировки очень понравились, делаем с мамой и дочей. Мама нам всем сшила красивые бещёне и паролоновые мячики, у каждой свой комплект)). Боди после сидения за компьютером уходят с одной тренировки
Дарья
Боли, а не боди))) боли уходят моментально. Такой крутой способ заманить массаж и получить облегчение в моменте, не ожидая очереди к специалистам
Виктория
Добрый день. Как самой мячи под позвоночник подкладывать и лопатки? У меня только крестец получается и зона укола!
Ольга Дерендеева
Виктория, перекатом на один бок. У вас получится, у всех получается) ❤️
Алена
Благодарю, Ольга, за волшебную тренировку. Поясница расслабилась, пошла энергия в эту область, почувствовала легкость.
Эльза
Добрый день Ольга, спасибо за эти тренировки. То, что нужно, у кого проблемы с поясницей. У меня после этой тренировке прошла боль в сидалищном нерве, но вот начала болеть сильно поясница... Наверное эта боль перешла откуда она начиналась... ;D Хотела узнать у вас как часто эти тренировки можно и нужно делать? В прошлом видео вы говорили, что лучше делать не каждый день ?
Ольга Дерендеева
Попробуйте 2-3 раза в неделю Тело перестраивается 72часа после занятия Можно валик под крестец каждый день и растяжку грушевидной мышцы сделайте. Часто помогает поясницу расслабить
edelveissib
Ольга, спасибо за этот курс, это высший пилотаж! Спасибо, что учите понимать своё тело!
Olga
...большие и среднего размера шары из биогимнастики. А не маленькие, это верно?
Ольга Дерендеева
Большой 1 и 2средних)
Olga
Ольга, спасибо большое за этот курс, очень помогло. у меня вопрос про диаметр шаров, я купила точно такие же на итальянском сайте bioginnastica. Вижу, что Ольга использует большие и
Наталья
Огромное спасибо. Потрясающие упражнения. Мою больную поясницу я теперь даже не чувствую. Такое ощущение, что выздоравливаю. Спасибо вам девочки❤️❤️❤️
Лилия
Никак не пойму, какие мячи нужны, все покупаю не то, помогите, плиз. Дайте ссылку на мячи.
Наталья Авдащенко
Напряжена была вся левая сторона и отдавала даже в скулы
Наталья Авдащенко
Выполняя упражнения постоянно себя ловила, что правая сторона напряжена и поднята вверх. А когда слева в зоне укола и талии были мячи и нужно было отводить колено в сторону, то напряжена бы
Юзефа
Спасибо. Сегодня проснулась с болью в пояснице. Выполнила тренировку. Во время выполнения упражнений на одной стороне, поняла как тянет мышцу с другой стороны в тазу спереди... доделав тренировку поняла, что тянущие ощущения прекратились, мышцы расслабились и поясницу отпустило. И еще, сделав вот уже 3 тренировки этой программы, поняла, что левая сторона у меня более проблематичная, хотя всегда думала, что как правша более нагружена правая.
Алёна Ковальчук
Всю жизнь мучаюсь с болезненными месячными и вздутием живота. Ничего не помогает. Врачи разводят руками. Скоро критические дни, обязательно дам обратную связь. Пока мне очень нравится эта тренировка. ОЛЬГА, мне почему-то все время хочется поставить мячики пожестче.
Вия
Этот протокол и Выравнивание - избранное для меня. постоянно возвращаюсь к ним. Спасибо!
Маргарита Роща
Ольга, у меня были очень интересные ощущения после того, как мы проработали одну сторону, было ощущение, что я увеличилась с этой стороны вверх и в сторону в 2 раза))) Живот стал толще справа, нога справа увеличилась и грудная клетка. Но, это приятно очень. И вообще, тренировка в 40 минут пролетает мигом, удивительно. Спасибо вам. Очень хочется вторую часть биогимнастики)
Ольга Дерендеева
Спасибо, что поделились ощущениями😁каждый раз будут новые, даже если повторять эту программу много раз)
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам