по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
-
21:21Начинаем худеть. Второй этапТренировка 1
-
20:51Начинаем худеть. Второй этапТренировка 2
-
20:37Начинаем худеть. Второй этапТренировка 3
-
22:07Начинаем худеть. Второй этапТренировка 4
-
19:18Начинаем худеть. Второй этапТренировка 5
-
20:54Начинаем худеть. Второй этапТренировка 6
-
22:49Начинаем худеть. Второй этапТренировка 7
-
21:18Начинаем худеть. Второй этапТренировка 8
-
22:30Начинаем худеть. Второй этапТренировка 9
-
22:25Начинаем худеть. Второй этапТренировка 10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Оксана
Это первая программа, которую я завершила 🥰 Благодарю, Ольга. По итогу, немного вогнав свой организм в режим и просто сократив количество съеденного, на весах -4 кг. Сейчас оибо на второй круг пойду, либо на второй этап 🫶
Ольга Дерендеева
Оксана, умница! Дефицит калорий играет главную роль! А тренировки помогают именно качество тела улучшить 👍
Елена Колтовская
Здравствуйте, после этого комплекса какой порекомндуете?
Ольга Дерендеева
Елена, обязательно 3 силовые в неделю. Можно Фулбоди, Фулбоди с резинками попробовать. Еще пару раз Кардио +стретчинг.
Катерина
Как понять что ты работаешь в нужном тебе пульсе?) если можешь петь песенки рядом лежащему младенцу-значит все ок)) 😂😂😂
Алена
Ольга, вопрос) Вы сказали, что тренировки легкие, поэтому их лучше делать каждый день, при этому нервной системе нужны дни отдыха. Раз в неделю достаточно? Или дни отдыха нужны на более сложных программах?
Алена
У меня вопрос Ольга сказала, что тренировки легкие, поэтому лучше делать кажды
vecher36
Ольга, добрый вечер! Подскажите, в какое время лучше проводить тренировку (в частности, из цикла Начинаем худеть), утром - вместе с зарядкой, или всё-таки после рабочего дня, например, но не перед сном, разумеется? Будет ли эффект равноценным в первом и во втором случае?
Ольга Дерендеева
Лучше утром)))
Ольга
на упражнение, где ногу подставляли , горела передняя часть бедра , а не ягодичная . в чем моя ошибка?
Olga
Очень классная тренировка, прямо тело голврит спасибо
Эльмира
Ягодицы и пресс почувствовала очень хорошо. Наклоны еще не до конца идут, полностью ладонь пока не ложится на пол, только половинка ладошки. Но вот что огорчает - вес не двигается и размер тоже, хотя чувствую как все мышцы подтягиваются. И постоянно во время тренировки хочется пить
Виктория
очень понравилась тренировка, только закончила первую часть начинсаемм худеть и вторая сейчас легко пошла, но мышцы все горят. Очень нравится когда даёте советы еще про пульс, питание,
Ольга Дерендеева
Виктория, рада вас видеть на этой программе🤗 И спасибо за обратную связь)
Ирина
не занималась с октября. решила взяться за ум, в итоге на первой же тренировке сдулась(((
Ольга Дерендеева
Ирина, если был большой перерыв, начните с более простой программы. Начинаем худеть, 1 этап Можно Кардио+ резинки. И чередовать с Стретчинг 35+, например
Olga
Ольга, здравствуйте! Очень нравятся ваши тренировки, но есть одна большая просьба: пожалуйста, комментируйте все смены упражнений 🙏 а то часто бывает рассинхрон((
Ольга Дерендеева
Ольга, здравствуйте! Спасибо за обратную связь ❤️
Элина
Ольга! здравствуйте, подскажите, когда качаю пресс с прямыми ногами кверху( опускаем поочередно одну вниз) очень сильно хрустят и щелкают тазобедренные суставы. что делать в таком случае ?
Ольга Дерендеева
Элина, согнуть ноги и уменьшить амплитуду)
Элина
спасибо, попробую ♥️
Лана Гаспарян
Оля ,вы брилиант ! Благодарю Вас за тренировки ! Познакомилась с Вами в програме утрение зарядки ! Очень приятно начинать вместе утро ❤️! Теперь буду худеть и потягивать тело , благодаря Вам ! Тренировку сегодня смогла выполнить всю , только в конце не дались скручивания на пресс !
Ольга Дерендеева
Очень рада, что проходите мои программы❤️ Первую часть уже прошли «Начинаем худеть»?
Лана Гаспарян
Нет сразу со второй начала ❤️.. достаточно комфортный для меня уровень .. благодарю Вас
Аннушка
Прошла ваш первый курс , дополнительно гуляю легкой пробежкой с собакой 2-3 км по вечерам каждый день. Стала более гибкой , местами подтянулась), но почему то наоборот прибавился вес((( с чем такое связано ?
Ольга Дерендеева
Анна, чаще всего у новичков мышцы отекают больше. И здесь важно смотреть на объемы и качество тела.
Аннушка
Начинала при весе66, сейчас 70 кг. Мои обьемы 98/78/97. Соблюдаю диету. Как запустить обратный процесс, снизить вес? Хочу отметить чувствую себя намного лучше , нормализовался режим , стала более выносливее!
Ольга Дерендеева
Анна, сколько вы едите ккал в день? Иногда при желании похудеть снижают очень калораж, обменные процессы замедляются . И похудеть так невозможно
Анастасия
Благодарю! Ягодицы горели! Все получилось. Осталось только с растяжкой поработать. Как раз начала впшу программу стрэтчинг 35
Тот еще спортсмен .
Добрый день. На упражнении "подшаг в полуприседе" устала опорная нога (бедро) и поясница, а ягодицу вообще не почувствовала😞🤔
Екатерина
Ольга, спасибо! Очень классная тренировка, вроде, столько всего сделали и не сильно устала, мне так очень нравится! 🙃
Екатерина
Хорошая зона пульса для похудения это сколько?
Куратор Юлия
Есть формула( но это усреднённое значение!) 220-возраст= это ваш максимальный пульс. И вы работаете в своей зоне пульса . Это 70-80% от вашего максимального пульса
Ксения Кузнецова
Спасибо за тренировку! Было не прям сложно, но и не слишком легко, в самый раз. Очень нравится Ольга ❤ Единственное, кажется что указанный каллораж завышен как минимум вдвое(
Куратор Юлия
Добрый день. Данные о калориях указаны усредненные. Одинаковый вид физической активности может сжигать разное количество калорий в зависимости от возраста, веса и роста человека. Ориентируйтесь на личное считывающие устройство
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам