по подписке!
Начинаем худеть 8/10
Другие тренировки
-
23:39Начинаем худеть!Начинаем худеть 1/10
-
23:30Начинаем худеть!Начинаем худеть 2/10
-
21:23Начинаем худеть!Начинаем худеть 3/10
-
18:56Начинаем худеть!Начинаем худеть 4/10
-
22:31Начинаем худеть!Начинаем худеть 5/10
-
23:39Начинаем худеть!Начинаем худеть 6/10
-
19:51Начинаем худеть!Начинаем худеть 7/10
-
20:22Начинаем худеть!Начинаем худеть 8/10
-
18:42Начинаем худеть!Начинаем худеть 9/10
-
21:04Начинаем худеть!Начинаем худеть 10/10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Юлия
Тренировка классная, но после выпадов немного болит коленный сустав, той ноги которая вытянута назад при упражнении.
Ольга
Отличная тренировка, благодарю! С каждой тренировкой растет сила и уверенность в себе. Спасибо
Екатерина Низовцева
Ольга, у меня достаточно большие икры и они твердые. Прыжки, бег на месте или другие упражнения не увеличат их ещё больше? Больше всего хочу избавиться именно от них(
Ольга Дерендеева
Екатерина, есть генетика) Но попробуйте перед и после тренировки раскатывать их на МФР ролле👌
Мария
у меня проблема в том, что не могу поднять и держать ноги под углом 90', они сгибаются.
Куратор Юлия
Мария, всему свое время. С регулярными тренировками эта проблема исчезнет!)
E.shelkovkina
У меня еще после вчерашнего ягодицы болят, чувствуется при ходьбе, но я вечером еще поприседала! Спасибо большое еще и за оптимизм 💜
Елена
тренируюсь вечером, утром в транспорте стою на 2 ногах ровно, не скрещиваю ноги как было раньше, не переношу вес тела только на одну. начинаю чувствовать силу в ногах и ягодицах! спасибо!
Елена
коленям сразу выпады не очень понравились, хрустели и побаливали, пришлось немного пропустить, а на 2 подходе уже все отлично
Лариса Киса
Спасибо) Мне похоже надо разминку на все суставы делать до зарядки. Колени на первых выпадах "хрустели"))) дальше лучше
Яна Сдобнова
Прекрасный тренер, прекрасные тренировки! Хотелось бы похожий комплекс, где будет больше упражнений на похудения ног, особенно ненавистные галифе.... отдельно делать тренировки только на ноги при этом забыть про все остальное не очень хочется. Благодарю Ольга!
Ольга Шклярик
Чувствую как тело постепенно все сильнее и сильнее! Благодарю за тренировки, где все работает и в нормальном темпе наращиваем сложность 💚💚💚
Алина
Здравствуйте, Ольга. Благодарю за тренировки. Скажите, пожалуйста, через какое время после родов можно начинать тренировки на пресс? у меня прошло 4 месяца
Наталья
Здравствуйте! Огромное спасибо за тренировки. Мне они у Вас очень нравятся. Единственное, хотелось бы чуть больше растяжки в конце. И если возможно, то было бы здорово, если бы конкретно к этой программе давалось бы приблизительное меню/ссылка на рецепты/какие продукты желательно исключить, чтобы похудение шло более эффективно. А так заметила, что с каждой тренировкой, несмотря на пропуски, некоторые упражнения даются значительно легче + ушла одышка. Благодарю :)
Мария
Добрый день! Чем заменить выпады если болит колено ?
Куратор Юлия
Добрый день. Выпады и приседания можно заменить на любые отведения с резинкой или подъёмы пяткой вверх согнутой в колене ногой. Посмотрите программу Здоровые колени и берите упражнения на замену оттуда👍
Юлиана
Простите) Мою себя в душе после тренировок, а тело другое! Все мышцы зарельефили, подтянулись! Обалдеть!!!!
Юлия
Ольга, спасибо! Супер тренировки! Очень нравится. Когда делаю выпады болит колено на ноге, которая сзади, почему так может быть?
Ольга Дерендеева
Юлия, возможно, вам нужно сделать акцент на растяжку передней поверхности бедра❤️
Елизавета
Растроило, что написали два раза не ягодичный мостик, а плечевой
Татьяна
Добрый день, я действительно заметила прогресс появилась гибкость в суставах , выносливость осилила весь блок. Сделала 2 повтора в удовольствие
Вера
планка с движениями ногами мне, по неведомым причинам, даётся в разы легче, чем статичная. планку с шагами руками осилила на половину (сделала по 2 шага каждой рукой) и хлопнулась. Над рукам
Вера
над руками надо ещё поработать. По завершению всего курса, повторю его ещё раз, с руками швах...
Вера
Ну и конечно, это был комментарий к 9й тренировке, простите)
Вера
сегодня болели ягодицы и, пока шла, прочувствовала, что в ходьбе они у меня участвуют) выпады не осилила буквально по 2 последних на каждую ногу, уже больно было, но догоняю)))
Надежда Горшкова
Добрый день! Я не чувствую ягодиц, видимо они где-то отдельно от меня находятся 😆
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам