Тренировка 3

Alesja

30.08.2024

Стараюсь и слежу за оем как делаю тягу и выподы, но у меня болит поясница. Я наверное не совсем понимаю как все таки делать

jazz19991

24.08.2024

на попу смогла сделать все, но пресс это треш !!! не знаю , может это из-за того , что после родов год не занималась толком. Хочется надеяться , что это не диастаз, просто вообще не могу встать при скручивании !! больно поясницу и мышцы никак не позволяют встать, короткие скручивания например получаются нормально

Farida

15.08.2024

а можно ли говорить какая мышца должна работать до начала упражнения)) а не после, когда уже не той мышцей поработала

Марина

31.07.2024

Спасибо Ольга, а утяжелители на ноги и резинки на бёдрах, придают сложности выполнению? Имеют ли они смысл? Гантели большего веса сейчас нет возможности приобрести...

Марина

31.07.2024

Добрый день. Вы говорите, что нужен большой вес, 5 или 8кг подойдут или нужен больший вес? Можно ли включить бодибар, если да, то какого веса?

Марина

31.07.2024

Добрый день. Вы говорите, что нужен большой вес, 5 или 8кг подойдут или нужен больший вес? Можно ли включить бодибар, если да, то какого веса?

Маргарита

30.07.2024

отличная тренировка! один вопрос, при боковых махах очень включается надкостница и прямо сильно забивается, хотя ягодицу я отлично чувствовала, как это избежать? надкостница мое слабое место, недавно пробежала в кедах по аэропорту минут 10, она 3 дня болела на обеих ногах

Ксения

28.07.2024

на выпадах со стулом и на тяге не чувствую ягодицы ( в чем ошибка? прошла уже несколько программ Ольги и Михаила, суперские, но одна ягодица круглее другой🥲как это можно исправить?

Татьяна

14.07.2024

Тренировка просто огонь, я вся мокрая

Ольга Гущина

04.07.2024

Почему так мало упражнений на пресс? Третье занятие и каждый раз на пресс значительно меньше упражнений.

Даша

09.06.2024

Выпады супер! но на становой тяге поясница побаливает. делаю с общим весом 13 кг. Что нужно изменить? на что обратить внимание? спасибо!

Алла Антощенко-Оленева

03.06.2024

После этой третьей тренировки появилась тянущая боль под лопатками.

Ольга

31.05.2024

Всё хорошо, только два НО… почему на разные стороны выходит разное количество подходов и сказанное количество не соответствует сделанному количеству? Ничего конечно критичного, но это немного сбивает. И так же заметила, что тренер иногда говорит ноги на ширине таза, а сама ставит очень широко на ширину коврика. Это же совершенно разная постановка и зная, что от постановки многое зависит, стоишь и думаешь и как же все таки надо??

Светлана

29.05.2024

Здравствуйте!все стараюсь делать,как объясняет Ольга.И думала,что получается.Но почему болят мышцы передней поверхности бедра?да так сильно, что трудно ходить.

Любовь

19.04.2024

Последнее упражнение на пресс вообще не получилось сделать (

Кристина

02.04.2024

Здравствуйте, Ольга, подскажите. можно ли совмещать данные тренировки с кардио или пилатесом в один день., но в разное время?

Татьяна

07.03.2024

Спасибо, упражнения в этой тренировке оочень эффективные, всё горит! У меня до сих пор попа побаливает от второй тренировки, а уже третью делаю :)

sonyasuprun

29.02.2024

Эта тренировка не для новичков. Нужно иметь выносливость хорошую и подготовить к этой тренировке. Мне помогла программа "Кардио + стретчинг" + Растяжка. Но и все равно еще есть сложность жимать мышцы попы при тренировке.

Алёна

23.02.2024

Огонь! У меня гантели 2 шт по 2 кг, и ещё есть утяжелители на ноги по 0.7кг, когда упражнения на пресс снимаю утяжелители ). Благодарю Ольга! С вами одно удовольствие заниматься, прошла вашу программу на осенку уже, идем дальше :)

Светлана

22.02.2024

Уххх. Тяжело, конечно, с лишними 20 кг и возрастом за 60, но труба (здоровье) зовёт...