по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
-
30:42Круглая попа и плоский животТренировка 1
-
28:52Круглая попа и плоский животТренировка 2
-
29:49Круглая попа и плоский животТренировка 3
-
30:51Круглая попа и плоский животТренировка 4
-
24:57Круглая попа и плоский животТренировка 5
-
24:01Круглая попа и плоский животТренировка 6
-
26:32Круглая попа и плоский животТренировка 7
-
26:33Круглая попа и плоский животТренировка 8
-
27:57Круглая попа и плоский животТренировка 9
-
27:15Круглая попа и плоский животТренировка 10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Мария
При всём уважении к тренеру, мне тренировка не понравилась. Разминка быстрая, агрессивная, я только приму правильное положение - пора переходить к следующему.
Анна
Всем привет, я одна заметила, что в упражнении, где стоим на логтях и поднимаем ногу назад вверх, тренер говорит делаем 20 раз, а по факту там чуть ли не все 40😅
Анна
Специально пересчитала, в первом дне 26, вместо 20; во второй тренировке вообще 30 (без пружинок маленьких)😉
Гульназ Калямова
Здравствуйте . Подскажите пожалуйста как мне лучше включить дополнительно эту тренировку (сколько раз в неделю) если я еще занимаюсь каждый день нон стоп 60 дней?
Ольга Дерендеева
В дни силовых можно добавить эту 2 раза в неделю 👌
Ангелина
Теперь эта программа одна из любимых. Бегу за гантелями потяжелее и возвращаюсь на второй круг!
Кира
Здравствуйте, отметьте, пожалуйста, тренировку
Куратор Юлия
Технические проблемы: Здравствуйте. При возникновении технических проблем напишите пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru Вам помогут засчитать тренировку
Алена
В который раз убеждаюсь, что у Ольги самые эффективные тренировки, все четко и по делу)
Elyana
Могу ли я выполнять эту тренировку, если у меня не болшое диастаз?
Ольга Дерендеева
Елена, небольшой- это сколько? Все можно делать, если умеете контролировать мышцы живота )
Ирина
здравствуйте! подскажите,пжл, с какой программой лучше чередовать эту программу?
Куратор Юлия
Здравствуйте. Верх тела с гантелями, Пилатес, Йога.
Татьяна Сикало
первая тренировка прошла на ура. обожаю Ольгу, прошла ее программу 30 дней. попробовала программу "сделай себя сама", но такие нагрузки мне оказались не по душе. вернулась к Ольге♥️
anny-01_92
подскажите, на какие упражнения можно заменить выпады? с весом болят колени
Куратор Юлия
На четвереньках отведение пяткой вверх. Посмотрите программу Здоровые колени и берите оттуда упражнения на замену
jazz19991
непростая тренировка . давно не тренировалась ( родила год назад) . самое сложное- не напрягать шею во время управления на пресс и упражнение , где надо поднимать таз и ноги вверх ( на пресс) практически не получается, оч тяжело
Marina
сколько кг должны быть гантели
Куратор Юлия
Здравствуйте. Если для Вас это первый опыт с гантелями, начните с 1,5 - 2 кг. Если нагрузки будет мало, возьмите гантели с большим весом.
Марина
Добрый день. Можно ли для тяги использовать чёрную резинку ? Нет возможности купить тяжёлые гантели?
Ольга Дерендеева
Можно. Но если резинка очень тугая, то невозможно сделать движение в полном объёме. И тогда будет уставать поясница
Ирина
Для того чтобы нормально выполнить тренировку поставила видео на замедление. Только так возможно выполнить адекватную разминку и прочувствовать упражнения.
Елена Анисова
Тренировалась вчера. Использовала 2 гантели по 6кг, на тягу 2 по 11.75кг. Сегодня чувствую небольшую крепатуру ягодиц, мышцы пресса местами чувствительны. Люблю такой пост-эффект! Спасибо!
Таня
супер треня! Спасибо
Алина Золански
Подскажите, какую лучше тренировку начать проходить после этой? эту уже раза 3 по кругу сделала)
Куратор Юлия
Попробуйте программы Тренировки с резинками.Первый этап, Фуллбоди, Фуллбоди с резинками
Светлана
Супер тренировка для начинающих. Почувствовала заднюю поверхность бедра, особенно на предпоследнем упражнении, чувствовала как жжёт. На пресс при поднятии двух ног, живот пока опустить не могу, надувается
Ольга
Ольга, подскажите пожалуйста, какой вес гантелей должен быть? Собираюсь купить
Ольга Дерендеева
Ольга, рекомендую сборные взять по 10кг👍
Ольга
Классная тренировка! Ольга, какую тренировку можно добавить на верхнюю часть тела, хочу чередовать.Один день попа, живот, другой верх.часть. Спасибо заранее.
Ольга Дерендеева
Есть моя программа Верх тела с гантелями 💪🏾
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам