Идеальный пресс 2/6

Программа «Идеальный пресс за 15 минут»

Тренер Анастасия Завистовская

11232

159 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Татьяна Селезнева

17.09.2024

Страшно представить, ЧТО будет завтра...

Елена

17.08.2024

тренировка классная, уже после первой на следующий день пресс чувствовался, а значит- работает

mkim75

08.08.2024

Тренировка хорошая, но если есть какие-либо проблемы с шеей и вы новичок(каждый третий человек), то лучше не делать. Практически в каждом упражнении идёт напряжение в шее. После 3-4 упражнений вынуждена была останавливать тренировку и делать расслабляющие упражнения для шеи.Я сама врач.

lisa123alisa

10.08.2024

Согласна с вами. Очень устает шея.

Мария

01.08.2024

третий раз начинаю эту программу) очень жду следующую ступень)

Юлия

31.07.2024

Тренировка класная, но мне было тяжело 😞 заметила, что когда ноги прямые и мы тянемся вверх (упражнения на 6-7 минуте) живот надувается и не могу его сдуть, хоть и напрягаюсь. Это нормально или постепенно мышцы привыкнуть и будет сдуваться?

Анастасия Завистовская

11.08.2024

Юлия, старайтесь делать усилие на фазе выдоха и как-бы толкайте пупок в себя и вверх, представляя, что на вас затягивается корсет. Снижайте амплитуду движения, если пока не получается противостоять натуживанию живота

atreia

30.07.2024

мне кажется упражнение на 7 минуте и ещё на последней вообще не про новичков. я вот физически не могу ноги прямо держать и поднимать попу. увы и ах, поднять получается пока только согнутые.

Анастасия Завистовская

11.08.2024

Это нормально, со временем прогресс будет более заметен. Выполнять с согнутыми ногами - тоже очень хорошо 👌🏼

undefined undefined

04.07.2024

Мне было очень-очень тяжело🙈после установленных грыж позвоночника, не в лучшей физической форме, но… делала не так как Анастасия, но хоть как-то делала. Как показаны упражнения, это для меня уровень, к которому хочу прийти. Пока не знаю, что делать с ногами которые не выпрямляются, если их поднимать перпендикулярно к туловищу. Может посоветуете программу, чтобы можно было над этим работать? Буду благодарна ☺️

Виктория

30.06.2024

Офигенная тренировка! И премм и плечи , все болит!!!

Марк

26.06.2024

Супер! Очень сложная тренировка, но невероятно крутая. Где-то отдыхал подольше, где-то выполнял не так идеально как надо, но буду раз за разом делать все лучше и качественнее.

Кристина

26.05.2024

Хорошая тренировка!Большая часть упражнений дается легко, но при выполнении упражнений я чувствую сильное напряжение в зоне подреберья. Это правильно?

Маргарита

25.04.2024

Эта тренировка мне очень понравилась, было тяжело, но ради красивого пресса можно и потерпеть))

Julia

23.04.2024

Лежа на спине пресс - трудные упражнения, и к тому же живот складывается в домик, а я знаю, что так нельзя делать. Убрать домик не получилось, поэтому пришлось просто лежать

Куратор Юлия

24.04.2024

Включите в тренировочный процесс программу Тазовое дно и здоровье женщины, научитесь контролировать мышцы пресса и сможете качественно выполнять упражнения.

Анастасия Завистовская

26.04.2024

Юлия, здравствуйте) как вариант можно под таз подкладывать кулачества слегка сдутый мяч, полусферу. Через натуживание домиком, конечно не стоит делать. Рекомендую вам прости программу: Дыхание https://my.fitstars.ru/training/242 Там мы отстраиваем технику здорового дыхания. Одна из функций поперечной мышцы живота - выдох. И вообще мышцы пресса естественным образом включаются на фазе выдоха. В этой программе мы учимся замедлять выдох, а соответсвенно бережно активировать мышцы пресса, что потом отлично помогает в тренировках на пресс

Daria.PR1

01.03.2024

Вторая тренировка огонь🔥 И понравилось и тяжело, не так-то и легко для молодой мамы, но огонь🔥 Анастасия с вами забываешь обо всем и вы каждую тренировку заставляете меня улыбаться😊

Анастасия Завистовская

02.03.2024

Приятно это знать, благодарю вас!!! Ничего себе, молодая мама выполняет такие непростые тренировки 🔥 Рекомендую тогда вам ещё комплексную программу: Сделай себя сама https://my.fitstars.ru/training/238 И конечно, после родов просто обязательно: Дыхание https://my.fitstars.ru/training/242

Екатерина

09.02.2024

Тренер нравится, но программа явно не для новичков, очень сложно, пол тренировки просто сидела …

Ирина

26.01.2024

ОГОНЬ!

Ольга

02.12.2023

Хорошая тренировка, но было очень тяжело :)

Анастасия Завистовская

07.12.2023

Ольга, к сложным тренировкам очень хорошо возвращаться и выполнять их снова и снова, отслеживая свой прогресс - на сколько вам становится легче ))) Кстати, я думаю вам также возможно понравится вот эта программа: https://my.fitstars.ru/training/73