по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Boris Tocan
Приятно! Такой кайф времяпрепровождения и чувствую себя как орёл это полёт и чувствую ноги вытягиваются.
Зигги
На третьем упражнении я подумала: "А так ли уже мне нужен этот "бразильский орех?")))))))))))))))))))))))
Куратор Юлия
Выполняйте в своем темпе, всегда можно адаптировать упражнение под себя. Вы справитесь!
Екатерина
прекрасная тренировка, моя самая любимая
Алёна
не понравилась подача, тренировка не сбалансированная и вместо ягодиц чувствуется сильно поясницу(((не буду по этой программе заниматься, поищу здесь другую!
Angelina Butorina
Безумно понравилась тренировка! Я справилась со всеми упражнениями! Спасибо!!!
Светлана
Прошла первую тренировку. Сталкивалась с подобными упражнениями раньше, потому уже знала что помогает подложить полотенце под таз и не отчаиваться от того, что ноги еле отрываются (знаю, что после попыток становится лучше)) В целом довольна. Достаточно коротко, чтобы не отказываться нехваткой времени, но бодро и в темпе. Уровень нагрузки, пожалуй, не совсем для новичков, но мне понравился.
Анастасия Гуреева
не понравилась , очень болят кости таза (они у меня сильно выпирают ) , но не думаю что должно быть так больно…
Юлия
Эти упражнения помогут уменьшить ямку над ягодицами?
atreia
пришлось бросить. вообще не выходит.
Ольга
Прервала, не смогла выполнять первый сет. Поясница напрягается и лобок болит. И живот на втором упражнении тоже стал напрягаться и болеть. Я не новичек. Пошла ко второй тоенировке 🙏
Анастасия Завистовская
Ольга, уверена, вторая вам понравится 🙏🏼 Хорошо, что вы разумно подходите к тренировочному процессу
Инна
Программа отличная, но у меня не очень прлучаются выполнить эти упражнения с поднятием ног лежа на животе, ноги почти не отрываются от пола. В итоге решила заменить все эти упражнения на положение на четвереньках и махи ногой назад.
Ирина .
Тренировка не засчиталась(
Куратор Юлия
Здравствуйте. При возникновении технических проблем напишите пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru Вам помогут засчитать тренировку
Елена Першина
очень эффективная тренировка во время занятия концентрировалась на ягодицах, прочувствовала их на все 100%, так, что болят мышцы уже 4-й день, я считаю, что это показатель эффективности! а все, кто пишет, что плохая тренировка и поясница отвалилась, делали просто неправильно упражнения, прислушивайтесь к своему организму, вдумчиво работайте, выбирайте программу по своему уровню и не будет плохих тренировок. p.s. я не профи, занимаюсь сама с платформой 9 месяцев, предвзятости у меня нет никакой
Milica
болит поясница при выполнении, сильно напрягается, не понравилось..
Мария Романова
Огонь! Спасибо девушки за треровки, я между упражнениями в сете 1 делала компенсацию на поясницу она у меня сама по себе тяжелая, и упражнения все на поясницу поэтому ставила тренировку на паузу, компенсировала в позе ребенка и кошки и продолжала иначе моя поясница не вывезла бы) Орех горит главное! 😄
Анастасия Завистовская
Мария, здорово ! Это осознанное решение и здравый подход к тренировочному процессу)))
Екатерина
В первом сете очень напрягалась поясница, второй понравился, единственное, было сложно удерживать коленно-ладонное положение😅
Алёна Раут
не знаю, кто пишет, что Анастасия не объясняет... я специально сделала на этом акцент. тренировка прекрасная, выполняла вообще на кровати, так как болят коленки. как всегда большое спасибо ❤
Анастасия Завистовская
Алёна , благодарю ! На здоровье 🙏🏼
Валерия
Было очень больно лобок, не смогла доделать к сожалению(
Sashka Suvorova
Хорошая тренировка, но сет на животе дался сложно. Хоть и не первый день занимаюсь дома, и работаю со спиной, сложно было изолировать ягодицы напротяжении нескольких упражнений. Пройду весь курс точно)
Анастасия Завистовская
Спасибо вам ) Желаю и в дальнейшем приятных тренировок )
ольга
тренировка хорошая, но чувствую напряжение больше в пояснице...это нормально?
Куратор Юлия
Здравствуйте. Нет, напряжение в пояснице это не норма. Возможно, нарушается техника или просто мышцы спины слабоваты. Позанимайтесь по программе Здоровая спина, для укрепления. Если напряжение будет и дальше сопровождать тренировки, попробуйте другую программу на ягодицы - Круглая попа и плоский живот с Ольгой Дерендеевой или Ягодицы Нон стоп с Мариной Бакшиевой
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам