2 звезды
116 Ккал
Средний
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
Разминка
Пресс. Скручивания к поднятым ногам
Грудь. Отжимания от пола с колен
Спина. Гиперэкстензия лежа на полу
Ноги. Приседания с касанием пола кистями
Дельты. Махи со жгутом в стороны
Бицепс. Сгибание рук со жгутом стоя
Трицепс. Обратные отжимания
Заминка
План тренировок:
Выносливость
23:19
Тренировка 1/5
Средний116 КкалСегодня
Выносливость
23:19
Тренировка 2/5
Средний116 КкалЗавтра
Выносливость
23:19
Тренировка 3/5
Средний116 КкалSa, 15.08
Выносливость
23:19
Тренировка 4/5
Средний116 КкалSu, 16.08
Выносливость
23:19
Тренировка 5/5
Средний116 КкалMo, 17.08