Тренировка 25 (силовая)

Программа «60 дней нон-стоп»

Тренер Ольга Дерендеева

7212

107 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Елена

24.08.2024

Здравствуйте, пресс при любом подъёме ног и скручивании колено к логтю живот становится домиком, и никак его не втянуть и не убрать, какими упражнениями заменять?

Ольга Дерендеева

24.08.2024

Елена, вам рекомендую пройти программу диастаз. Там как раз учимся правильно включать мышцы живота

Надя

20.08.2024

Была неделю в походе, делала там только зарядки по 10 мин, так как не было возможности полноценно тренироваться и поняла, что мне этой нагрузки уже не хватает! С радостью вернулась в дело 👌🏼

Ирина

10.04.2024

Отлично! Наступает время, когда не хватает нагрузки💪🏻 Ольга, и вопрос: в каких упражнениях/тренировках работают икры? А то кажется, что они незаслуженно забыты))

Лилия

04.04.2024

Спасибо за тренировку! Отлично сбалансирована 🔥 Большое удовольствие заниматься ❤️

Ольга Дерендеева

04.04.2024

Я очень рада❤️🤗

Ксения

26.02.2024

В планке с поворотом надарвала мышцу в плече, на неделю выпала на восстановление. Есть упращенное выполнение этого упражнения?

Ольга Дерендеева

26.02.2024

Очень жаль! Можно выполнять с опорой на колено. Вы повернулись, но не развернули плечо. И получили травму, к сожалению. Скорейшего восстановления вам❤️

Алёна

09.01.2024

Добрый вечер. Тренировка как всегда огонь!!!!! Упор пяткой от стула не получился, делала как смогла, есть к чему стремится. Оля, благодарю вас !!!!!💥💝

Виктория Башилова

04.01.2024

Доброе утро! Я не могу делать упор пяткой от стула , сразу сводит нижнюю икру.(( С упором от стены полной стопой делаю

Ольга

01.12.2023

Добрый день! Благодарю!

Юлия

13.09.2023

На подъёмах со стула неприятные ощущения в коленных связках...Ноги могут, а за колени страшно

Мария Кутузова

11.08.2023

Когда делала поднятия ноги со стула (лёжа, с опорой на другую ногу) и больше устала голень, а не бедро. Они вообще у меня любят напрягаться - бывает иногда сводит ночью, если резко выпрямить ногу во сне

Диана Басова

09.07.2023

Всем доброго дня! Силовая супер, с каждым днем чувствую себя все выносливее

Елизавета Александровна

23.04.2023

Неделю пропускала тренировки, какая-то апатия напала.. теперь чуть не померла😁 но сделала всё 💪

uljanasulimova

19.03.2023

Сделала. В планке на вторую ногу сил не хватило. Пропустила. Но всё остальное смогла!

Мария

01.03.2023

Добрый вечер! Спасибо, отличная тренировка)

Короткова Вера

09.02.2023

Доброе утро! Тренировка класс! Благодарю!

Наталья

09.02.2023

Вообще не получился мостик на одной ноге - боковую заднюю сводит сразу. Делала с опорой на 2 ноги(

arina

26.07.2023

такая же ерунда, тут же сводит мышцу бедра заднюю :(

Viktoriia

07.02.2023

сделала... супер тренировка

Анастасия Жук

16.01.2023

Кайф ! Спасибо ❤️

Куратор Юлия

16.01.2023

Рады, что Вы получили удовольствие!

Valentina

24.12.2022

Класс, спасибо!

Куратор Юлия

24.12.2022

Занимайтесь на здоровье 😊

Екатерина Малая

17.11.2022

Так лучше если совмещать, то делать сначала силу, потом кардио? А я в обратном порядке делала)

Куратор Юлия

18.11.2022

Екатерина, если на данном этапе ваша цель – похудеть, то рекомендуем делать кардио перед силовой тренировкой. Если ваша задача – мышечный рельеф, делайте кардиотренировку после силовой. Если вы хотите достичь обеих целей, в один день начинайте занятие с аэробных упражнений, а в другой – с анаэробных и т. д.