Тренировка 22 (силовая)

Елена

17.09.2024

Почти все упражнения лёжа, моя любимая тренировка)

79035371633

26.07.2024

Отличная тренировка доя ягодиц!!!Спасибо,Ольга!

ekaterinak51

22.07.2024

Работает рука, плечо, зажимается шея, ягодицы не чувствую в нем

Екатерина

09.07.2024

Очень устает плечо в боковых подъемах - не понимаю, кау перенести вес

Наталья

29.05.2024

Тоже не поняла боковые подъемы, очень устало плечо. Надо пробовать еще. А в целом уже гораздо лучше все получается! Сегодня даже не вспотела ☺️

carinahgl

11.05.2024

я два раза сделала, и оба раза не получилось перенести вес на ноги в "дурацком упражнении" и сильно уставало плечо.

Валентина

18.04.2024

На дурацком упражнении я чувствовала только как мне неудобно и больно опорной ноге))Но было удобнее, когда правая внизу была.

Аня

12.04.2024

классная тренировка, но на втором упражнение, вообще не понятно, что включилось кроме плеча. Все отлично в целом, попа горит

Юлия Чежина

31.03.2024

делала с гантелей (мостик) и утяжелителями! 🍑🔥🔥🔥

Юлия

22.03.2024

ягодички🔥🔥🔥

Лилия

19.03.2024

Очень крутая тренировка, спасибо 💪🔥

Ксения Маршак

18.03.2024

Обожаю именно такие упражнения на ягодицы - чувствуешь их буквально с одного раза. Вот приседания и выпады совсем не то, а здесь кайфуешь прям в процессе))))

Анна

05.02.2024

Ольга, однозначно, данная тренировка в копилочку лучших и эффективных. Сделала ее с повтором, как вы и советовали, ягодицы чувствуются 🔥Спасибо большое за такой разбор техники🙏🏼

Алёна

04.01.2024

Спасибо, Очень хорошая тренировка.Ягодицы почувствовала!!!!! Огонь!!!!! Оля, благодарю вас!!!! С наступившим Новым 2024 годом!!!! Всех с праздником!!!!!🎄🎄🎄💝💝💝

Анна

11.12.2023

Добрый вечер! Подскажите, стоит ли делать растяжку после тренировки, если цель именно избавиться от лишнего в ягодицах и ногах, а не нарастить мышцы? В параметрах и весе я увеличилась с начала занятий, хотя ем не больше и не хуже, чем питалась ранее.

Татьяна

08.12.2023

Сегодняшняя тренировка однозначно в разряд нелюбимых, ибо вся в "партере". 20 минут барахтаться на полу очень скучно :((

Ольга

28.11.2023

Добрый день! Все получилось, мышцы поработали! Благодарю!

Percik

29.10.2023

Наконец-то мне стало понятно про ягодичный мос) спасибо большое! Очень понравилось упражнение с махом ноги на боку🫶🏻

Илма

01.10.2023

Сделала два подхода. Всё чувствую, о чем вы говорите. Восхитительное объяснение про технику ягодичного моста. Сразу получилось! Всю жизнь неверно его делала. Благодарю вас, Оля! Скажите, пожалуйста, можно повторять этот сэт после тренировок в данной программе или совместно с растяжкой? Мне очень нравится этот класс.

Елена

04.08.2023

Очень нравится мне это разнообразие, каждый день разная нагрузка. Закончу эту программу и снова её начну, это 100%