по подписке!
Тренировка 16 (силовая)
Другие тренировки
-
20:3360 дней нон-стопТренировка 1 (силовая)
-
17:2360 дней нон-стопТренировка 2 (кардио)
-
17:0160 дней нон-стопТренировка 3 (растяжка)
-
23:1660 дней нон-стопТренировка 4 (силовая)
-
17:1660 дней нон-стопТренировка 5 (кардио)
-
17:1960 дней нон-стопТренировка 6 (растяжка)
-
22:1660 дней нон-стопТренировка 7 (силовая)
-
16:1360 дней нон-стопТренировка 8 (кардио)
-
17:0760 дней нон-стопТренировка 9 (растяжка)
-
19:1660 дней нон-стопТренировка 10 (силовая)
-
18:1460 дней нон-стопТренировка 11 (кардио)
-
17:2760 дней нон-стопТренировка 12 (растяжка)
-
22:0560 дней нон-стопТренировка 13 (силовая)
-
13:3160 дней нон-стопТренировка 14 (кардио)
-
21:0760 дней нон-стопТренировка 15 (растяжка)
-
18:3360 дней нон-стопТренировка 16 (силовая)
-
16:2160 дней нон-стопТренировка 17 (кардио)
-
21:1260 дней нон-стопТренировка 18 (растяжка)
-
19:0260 дней нон-стопТренировка 19 (силовая)
-
18:1560 дней нон-стопТренировка 20 (кардио)
-
17:1660 дней нон-стопТренировка 21 (растяжка)
-
19:3160 дней нон-стопТренировка 22 (силовая)
-
18:2460 дней нон-стопТренировка 23 (кардио)
-
18:0860 дней нон-стопТренировка 24 (растяжка)
-
21:3160 дней нон-стопТренировка 25 (силовая)
-
18:0960 дней нон-стопТренировка 26 (кардио)
-
20:2260 дней нон-стопТренировка 27 (растяжка)
-
19:3060 дней нон-стопТренировка 28 (силовая)
-
17:1260 дней нон-стопТренировка 29 (кардио)
-
17:3360 дней нон-стопТренировка 30 (растяжка)
-
19:1860 дней нон-стопТренировка 31 (силовая)
-
17:2960 дней нон-стопТренировка 32 (кардио)
-
17:1860 дней нон-стопТренировка 33 (растяжка)
-
19:1060 дней нон-стопТренировка 34 (силовая)
-
16:1660 дней нон-стопТренировка 35 (кардио)
-
16:3560 дней нон-стопТренировка 36 (растяжка)
-
19:0360 дней нон-стопТренировка 37 (силовая)
-
19:0360 дней нон-стопТренировка 38 (кардио)
-
19:2960 дней нон-стопТренировка 39 (растяжка)
-
19:1960 дней нон-стопТренировка 40 (силовая)
-
20:0060 дней нон-стопТренировка 41 (кардио)
-
18:2560 дней нон-стопТренировка 42 (растяжка)
-
19:0060 дней нон-стопТренировка 43 (силовая)
-
19:0160 дней нон-стопТренировка 44 (кардио)
-
20:0360 дней нон-стопТренировка 45 (растяжка)
-
19:0160 дней нон-стопТренировка 46 (силовая)
-
18:3460 дней нон-стопТренировка 47 (кардио)
-
19:3160 дней нон-стопТренировка 48 (растяжка)
-
18:0460 дней нон-стопТренировка 49 (силовая)
-
21:2860 дней нон-стопТренировка 50 (кардио)
-
19:2660 дней нон-стопТренировка 51 (растяжка)
-
21:0060 дней нон-стопТренировка 52 (силовая)
-
18:0060 дней нон-стопТренировка 53 (кардио)
-
20:0960 дней нон-стопТренировка 54 (растяжка)
-
18:2060 дней нон-стопТренировка 55 (силовая)
-
21:3260 дней нон-стопТренировка 56 (кардио)
-
22:2060 дней нон-стопТренировка 57 (растяжка)
-
19:0660 дней нон-стопТренировка 58 (силовая)
-
22:0460 дней нон-стопТренировка 59 (кардио)
-
23:1560 дней нон-стопТренировка 60 (растяжка)
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Юля
неожиданно сложным оказалось упражнение на переднее бедро - эти мышцы, видимо, никогда прежде не работали и были в шоке от такого поворота😅
Юля
повороты в планке получились, но на последних повторах пресс сильно устал и не вжимался в поясницу
Ольга Шклярик
Получилось планка на руках и повороты.
Анастасия
Болгарские выпады - классное упражнение. Сегодня хорошо прочувствовала ягодицы. Тяжеловато было делать боковые подъёмы из планки. Думала, что руки усилились, но видимо ещё не достаточно...
Елена
Здравствуйте, болгарские выпады не получаются...больно задней ноге переднее бедро...какими упражнениями заменять выпады, в какой тренировке их найти?
Надя
«Ягодицы что-то там почувствовали» 😄 о да
Виктория
Ольга, добрый день. Почему, когда делаем приседания в самом конце, у меня прям покалывает в одной из ягодиц В момент, когда я начинаю подниматься после приседания
Екатерина
Тяжеловато было
Юлия Воробьева
На болгарских приседах начинает болеть передняя мышца ноги, которая стоит на стуле, это значит я не правильно делаю упражнение?
Ольга Дерендеева
Юлия, вы попробуйте вес тела сместить на опорную ногу на пол. А сзади ногу нужно максимально расслабить))
Galina S
Спасибо за огненную тренировку! Тело горит) подскажите Ольга, вы в видео упомянули, что после силовой тренировки лучше не делать растяжку, если хочу добавить обьем. С чем это связано?
Ангелина Игошина
Добрый вечер! Каким упражнением можно заменить упражнение со стулом? Стопы больно, занимаюсь без кроссовок
Janina
мне тоже больно.. Я подкладываю одеяло в несколько слоев на слул, на него кладу ногу. Ещё Ольга сказала, что на эту ногу не надо опираться,она просто лежит. Мне это помогло: не так больно.
Аня
отличная тренировка
Лилия
Крутая какая тренировка, большое спасибо 🔥🔥🔥
Алёна
Оля, спасибо за тренировку!!!! Болгарские выпады дались с трудом, упражнение в планке получилось, отжимаюсь от дивана, упражнения на коленях отклонялась не очень низко. В целом собой довольна, но понимаю что еще очень много работы, и мне есть к чему стремиться. Оля, благодарю вас!!!!!💖
Ольга
Добрый день! Благодарю за занятие!!
Екатерина
когда делали круговые движения ногами на четвереньках почему то напрядалась трапеция и шея, хотя я ее ее не втягивала..
Станислава
мне не удалось сделать упражнение в планке, падаю ))
Илма
Боковая планка на прямых руках получилась! Болгарские выпады тоже! Наконец-то разобралась, как их делать. Вы еще точно объясняете, зачем. Пришлось научиться. Спасибо вам, Оля!
Эльвира Клюева
Все получилось!!! Очень понравилось упражнение на коленях оттягивать туловище назад и вперед. С каждым повторением могла опускаться ниже. Это здорово 👍🏻
Полина
Ольга: ничего сложного в планке не будет, ПРОСТО повороты у меня очень слабые ручки и это было оооочень сложно. Одна рука не может выдержать мой вес. Сделала это упражнение на четвереньках
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам