Тренировка 10 (силовая)

Программа «60 дней нон-стоп»

Тренер Ольга Дерендеева

12636

96 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

s.romanova.72

11.09.2024

Доброе утро ) Ольга , сегодня тренировка для меня была сложновата , даже пришлось сделать паузу и восстановить дыхание) Подскажите пожалуйста , есть ли альтернатива этому комплексу , но по интенсивности поменьше ( где присутствуют упражнения на силу и кардио ?) ?

Ольга Шклярик

23.08.2024

Тяжко, но продолжаю делать! Все отлично!

Анастасия

31.07.2024

Спасибо за отличную тренировку! Очень нравится эта программа 👍

Алина

13.06.2024

Подскажите, какую программу пройти допольнительно вместе с этой? Для лучшего результата в похудении

Куратор Юлия

13.06.2024

Можно совместить с программой Минус отёки

mesirdv

04.06.2024

Спасибо за тренировку!

Настасья

18.05.2024

благодарю за классную тренировку!!!

Юлия Воробьева

16.05.2024

Здравствуйте, подскадите пульс 156 это плохо? На 2 упражнениях на ноги так сильно поднялся

Ольга Дерендеева

16.05.2024

Юлия, после упражнений на ноги это нормальный пульс👍

Татьяна Киселева

14.04.2024

Что то сегодня сложновато далась тренировка. Выпады для меня были сложные, на каждую ногу сделала, наверно, треть времени всего. Буду двигаться дальше и добиваться результатов☺

Тансу Т

06.04.2024

Пока все просто, спасибо 🙏

Юлия

04.04.2024

Доброе утро! Выпади не получились, чувствовала, что работает передняя часть бедра опорной ноги.

Ангелина Игошина

28.03.2024

Задумалась чтобы купить гантели, какой вес взять? Сейчас у меня ребенок (10 кг) обычно всегда на руках 😃

Ольга Дерендеева

28.03.2024

Ангелина, рекомендую купить сборные гантели 2*10кг Это очень удобно)

Ангелина Игошина

29.03.2024

Спасибо 🥰

Ната

10.03.2024

Здравствуйте, Ольга!На первом же упражнении(или втором) во время маха ногой свело правую ягодицу.Пришлось поставить видео на паузу и покатать мячик у стены.Вроде отпустило)Тренировку доделала, стараясь быть аккуратнее.Кстати,ягодицы начали болеть с первой же тренировки.Ни руки,ни ноги, только ягодицы.Почему интересно?

Татьяна Тезикова

26.02.2024

При упражнения на животе, таких как лодочка-появляется сильная изжога. Что можно предпринять, или чем заменить такие упражнения?

Ольга Дерендеева

26.02.2024

Пробуйте аналоги упражнений на четвереньках или сидя. Посмотрите симптомы рефлюксной болезни

Эльмира

20.01.2024

Т мамы Ява

zvezdylka97

25.12.2023

Спасибо за тренировку! Очень понравилась) все горит, первой программой себе решила именно 60 дней нонстопом сделать и видимо не зря) пока очень много времени у меня уходит на пресс) постоянно уходит в домик, хотя перед скручиванием или поднятием ног, я его максимально на выдохе напрягаю. Нужно постоянно смотреть на него)

Куратор Юлия

26.12.2023

Проходили программу Ольги Тазовое дно и здоровье женщины? Там Ольга учит правильно включать мышцы живота

zvezdylka97

26.12.2023

Нет, видимо надо пройти конкретно эти тренировки, чтобы не навредить себе)

Татьяна

23.12.2023

Колени сильно боли всегда и сейчас болят в выпадах. В приседах ок. Что это? Как себе помочь?

Алёна

29.11.2023

Ольга, спасибо большое!!!! Упражнения на пресс получаются не очень. Выпады получились. Благодарю!!!!! 💖

Ольга

16.11.2023

Добрый день! Ох, выпады даются нелегко! Благодарю!

Лилия

28.10.2023

Выпады получаются. Услышала в этой тренировке, что если пресс качать не правильно, можно его раскачать в ширину. Похоже, я так и сделала. Раньше когда пресс качала, видимо не правильно. Можно ли это исправить?

Ольга Дерендеева

28.10.2023

Лилия, просто не делайте боковые скручивания, если не очень понятно как их делать. И в программе Кардио+стретчинг в 10 тренировке( кажется🙈) я давала массаж живота. Классно снимает отёчность с живота и талии