2 звезды
116 Ккал
Средний
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
Пресс. Вращение полулёжа с приподнятыми ногами с касанием 10 пальцами сбоку.
Грудь. Отжимание с задержкой
Спина. Гиперэкстензия лежа на полу
Ноги. Стульчик
Дельты. Тяга жгута к подбородку
Ягодичные. Полуприседы с наклоненным корпусом, руки вытянуты вперед
Бицепс. Поочередное сгибание рук со жгутом
Трицепс. Разгибания рук со жгутами стоя
Ноги. Jumping Jack
Заминка
План тренировок:
Выносливость
23:19
Тренировка 1/5Средний116 КкалСегодня
Выносливость
23:19
Тренировка 2/5Средний116 КкалЗавтра
Выносливость
23:19
Тренировка 3/5Средний116 КкалПн, 19.10
Выносливость
23:19
Тренировка 4/5Средний116 КкалВт, 20.10
Выносливость
23:19
Тренировка 5/5Средний116 КкалСр, 21.10