День 23. Круговая тренировка

Программа «30 дней нон-стоп!»

Тренер Ольга Дерендеева

8367

264 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Дарья

16.08.2024

прохожу 2й раз 30 дн , и проходила 60 дн всё это без перерыва вообще когда-нибудь я отожмусь хотя бы 1 раз....

Ksenia Yamgurova

15.08.2024

Оля, мы же не спортсмены! Сегодня мне было очень тяжело. Вообще не могла делать половины упражнений.

Ольга Дерендеева

15.08.2024

Ох, Ксения) Многие требуют программу посложнее. Остальные не могут элементарные упражнения сделать) и всем невозможно угодить😁😁 Вы уже на финише программы, тренировки сложные, да💪🏾 Вы умницы!

Алсу

12.06.2024

да,прыжки это что-то. и перекаты- я встаю с руками.у меня радость! прошлую программу 30 дней с перерывами, иногда по 5-7 дней. и полнела. сейчас нонстоп 24 дня и минус 2 кг! и полсм талии

Ольга Дерендеева

12.06.2024

Нужно понять, что результат от накопительной работы. Сначала новички часто набирают, но потом вес сливается. Так у многих происходит)

Алсу

15.06.2024

спасибо большое за программу! обидно, что я не новичок, много лет в зал хожу и "не фоткаться" ))) Но такой явный эффект давно не получала!

Ольга

01.05.2024

Ой у меня в глазах потемнело уже на пятнашках 😁 прыжки в планке вообще что для супер атлетов, заменила на подтягивание колена.

Iryna

27.04.2024

В конце пришлось прыжки почти сразу заменить на шаги коленями - вес немаленький и колени сразу почувствовались. А они не совсем здоровые

Елена Левицкая

15.04.2024

второй круг 30 нон стоп и я смогла без рук встать!!! еехуу! пятнашки пока не даются, делала косые просто, ну и скачки конечно выдыхаюсь пока, приходится переходить на прыжки взад-вперед)))

av1981

11.04.2024

Огонь тренировка! Очень понравилось. Сначала было нелегко, потом открылось второе дыхание и прилив энергии после трени🔥

Вера

04.03.2024

Вот это тренировочка 🤩, после нее я мокрая как мышь 😄. Не смогла сделать перекаты с подьемом на ноги, просто перекатывалась. Не смогла прыгать в планке - заменила на шаги в планке, но все равно сильно упахалась Закончу программу через неделю и начну заново - интересно как будут выпонятся упражнения? Надеюсь что техничнее и легч

iulianijam88

29.02.2024

огонь тренировка! единственное, на быстрых переходах на пресс, живот домиком😭как его победить?

Анастасия Якушевская

17.02.2024

Крутая тренировка! Чувствуешь, что растёшь наконец-то) Хотя тоже перекат с выпрыгиванием не вышел, но я думаю это из-за тугого ахиллесова сухожилия, я и так без возможности присесть ниже уровня колена без отрывания пятки от пола.

Юлия Чежина

10.02.2024

Те, кто жалуются, что тяжелая тренировка - ребят, это табата))) Она НЕ может быть легкой. Лежать на диване будете, а 20 минут вполне реально потренить. Ольга же постоянно говорит: "упрощайте, не мучайте себя, замените на любое другое упражнение. Просто не останавливайтесь"

Надежда

04.02.2024

Прыжки в планке не смогла осилить, остальное всё понравилось и получилось!

Виктория

24.12.2023

Прыжки в планке - жесть. Даже не стала делать. У меня нет лишнего веса, но колени иногда побеливают, поэтому лучше не рисковать

marichenko90

20.12.2023

Занимаюсь с вами уже полгода, но перекаты с подъемом выше мои сил 🥹😁 Встать из положения лежа без помощи рук нереально. А про прыжки в планке вообще молчу, сам Питер Паркер вам позавидовал бы😅

Светлана Ильметова

15.12.2023

Многие тут жалуются, что тренировка слишком тяжелая, а мне очень понравилась! Я б не стала ничего в ней менять)

Мила

11.12.2023

Отличная тренировка! Занимаюсь больше года. Перекаты с подъемом воще легко💪, вот прыжки в планке тяжелее, но реально. Год назад проходила эту программу, больше половины упражнений не могла сделать! Так что терпение и труд…!

akdanilova

09.12.2023

Мне кажется, тренер забыла как занимаются люди, которые ходят похудеть. Ну адекватно очень трудная тренировка. Либо ставить уровень тренировки сложный. Я с подготовкой и с небольшим лишним весом не могу выполнить даже 60%. Это очень демотивирует. Можно же технически попроще упражнения, но побольше например.