День 16. Силовая тренировка

Программа «30 дней нон-стоп!»

Тренер Ольга Дерендеева

11283

254 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Ира

19.09.2024

было сложно, но в кайф тренировка, Благодарю

Anastasia

13.09.2024

Очень люблю тренировки с Ольгой, но тут с середины программы как-то сильно всё усложнилось, я не успела адаптироваться. Темп для силовых, на мой взгляд неподходящий, так как не успеваешь следить за техникой, да и в целом пульс начинает шкалить, не успеваешь даже дышать. Остановлюсь на середине и буду начинать с самого начала(

Lerchick

03.09.2024

Не понравилось. Тяжёлая комбинация с планкой. следишь, чтобы выполнить правильно и очень теряешь темп. И по замера я только поправляюсь. Видимо нужен диетолог

Ольга Дерендеева

03.09.2024

Не понравилось, потому что сложно? Это нормально. Мы все любим делать только то, что хорошо получается. В том , что не получается- наша зона роста. А питание- 80% успеха. Обязательно нужно скорректировать его. Успехов вам ❤️

Dari Dari

03.09.2024

не нравится программа абсолютно, и вроде делаю, все получается, но за счет того, что на пределе почти всегда уже почти не возможно себя заставить, первые силовые еще нравились, сейчас что силовая, что круговая, сложные. Еще и тренер говорит "спокойный темп, мы отдыхаем"))) Боковые планки очень сложные, и они почти в каждом занятии.

Dari Dari

03.09.2024

не нравится

vstasy13

24.08.2024

Почему-то сводит ягодицу опорной ноги при выполнении упражнения с подъемом и вращением ноги в боковой планке

Гульюзум Гадельшина

24.08.2024

Я на дефиците калорий (под контролем куратора), хожу 10000 шагов, 2 недели делаю 30днс. И у меня +300 гр и по 0.5 мм прибавились объёмы груди, талии, живота. Это отёки от тренировок?😁

Гульюзум Гадельшина

24.08.2024

Цикл не скоро, сейчас овуляция

Ольга Дерендеева

24.08.2024

Сколько калорий вы едите?

Ольга Дерендеева

24.08.2024

У меня тут клиентка под контролем «куратора» 1100 калорий ела при регулярных силовых тренировках! И так делать нельзя! Замедляется метаболизм и вы не худеете.

Гульюзум Гадельшина

24.08.2024

Начинала с 1700, постепенно снижала. Три недели на планкеБ 100/ Ж60/ У 127, 1450 ккал. Но со следующей недели начинаем добавлять 100 калорий, белки также останутся, добавлю Жиры и углеводы.

Регина

20.08.2024

Супер потренировалась. Делала замеры - еще ничего не изменилось только((. Уже не терпится увидеть результат😁

Ольга Дерендеева

20.08.2024

Регина, вы хотите похудеть? Необходим дефицит калорий вместе с тренировками)

Olga

18.08.2024

Любимая тренировка, особенно часть планка+пятнашки+тянуться рукой вперёд ❤️

Даша

01.08.2024

Не очень -то и спокойный темп этой тренировки( особенно несколько упражнений комбинаций):(

Ульяна

11.07.2024

Не получились круги одной ногой. Причем левой, правой получились. А когда левой выполняла, прям ощущала, что скрутилась вся. И не очерь получалось прогибаться в боковой планке, когда в нее из отжиманий выходила.

Galina

11.07.2024

У меня почему то не отмечаются тренировки выполнеными

Куратор Юлия

11.07.2024

Здравствуйте. При возникновении технических проблем напишите пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru

Римма

17.06.2024

самая тяжёлая тренировка. пресс в начале меня убил(((

Лена

31.05.2024

Самая неудачная тренировка для меня, так как половину сделать не смогла. Не дается планка никакая, просто очень болит спина и руки не держат. Хотелось бы, чтобы предлагали вместо планки что-то на замену