по подписке!
День 12. Растяжка
Другие тренировки
-
33:3730 дней нон-стоп!День 1. Силовая тренировка
-
22:1730 дней нон-стоп!День 2. Круговая тренировка
-
19:3830 дней нон-стоп!День 3. Растяжка
-
33:3130 дней нон-стоп!День 4. Силовая тренировка
-
29:1530 дней нон-стоп!День 5. Круговая тренировка
-
21:3530 дней нон-стоп!День 6. Растяжка
-
30:4330 дней нон-стоп!День 7. Силовая тренировка
-
30:1230 дней нон-стоп!День 8. Круговая тренировка
-
19:2230 дней нон-стоп!День 9. Растяжка
-
31:2430 дней нон-стоп!День 10. Силовая тренировка
-
20:5230 дней нон-стоп!День 11. Круговая тренировка
-
17:3630 дней нон-стоп!День 12. Растяжка
-
30:5430 дней нон-стоп!День 13. Силовая тренировка
-
24:5830 дней нон-стоп!День 14. Функциональная тренировка
-
19:0530 дней нон-стоп!День 15. Растяжка
-
28:1930 дней нон-стоп!День 16. Силовая тренировка
-
25:5030 дней нон-стоп!День 17. Круговая тренировка
-
19:2330 дней нон-стоп!День 18. Растяжка
-
33:3730 дней нон-стоп!День 19. Силовая тренировка
-
22:3530 дней нон-стоп!День 20. Круговая тренировка
-
17:4030 дней нон-стоп!День 21. Растяжка
-
33:5030 дней нон-стоп!День 22. Силовая тренировка
-
22:0030 дней нон-стоп!День 23. Круговая тренировка
-
18:0030 дней нон-стоп!День 24. Растяжка
-
30:0030 дней нон-стоп!День 25. Силовая тренировка
-
21:1530 дней нон-стоп!День 26. Круговая тренировка
-
16:3530 дней нон-стоп!День 27. Растяжка
-
24:0530 дней нон-стоп!День 28. Силовая тренировка
-
21:4030 дней нон-стоп!День 29. Круговая тренировка
-
21:4030 дней нон-стоп!День 30. Растяжка
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Снежана
обожаю третий день))) РАСТЯЖКА супер помощник, жду всегда после двух тренировок
Галина
Благодарю за тренировки. Полный восторг, вопрос: какую растяжку делать сразу после тренировки. Возвращаюсь обычно к сегодняшней . Предложите плис
Anna Sn
я не знаю как остальные, но я всю тренировку только и говорю "ой как хорошо!"
Tanja
и я тоже, это моя первая программа на платформе, наслаждаюсь что в спорт зал не надо ехать, собираться из дома выходить а нагрузка даже лучше .
Екатерина
Оля, ваши тренировки просто восторг😻 Первый раз в жизни я прохожу настолько ответственно к занятиям в спорте, чтобы вы понимали 😅
Елена Левицкая
не устану благодарить Вас! я деревенная, хуже не придумаешь, но даже в поламплитуды телу так хорошооо после растяжек! спасибо Вам огромное! и да! вес тронулся, но после подключения питания
Ирина
Сегодня я деревянная...боковые растяжки давались с трудом, но я не унываю! С Вами, Ольга, у меня все получится.
Мария
Оля, у меня тоже вопрос про КД) программа рассчитана на каждый день без перерыва, но первые два дня КД сил нет даже встать с кровати. Как быть с тренировками? После перерыва возвращаться сложнее. Сегодня вот спустя два два дня сделала растяжку и тело не слушается совсем.
Ольга Дерендеева
Если плохо себя чувствуете, делайте перерыв на несколько дней. Ничего страшного) но в эти дни старайтесь хоть зарядку делать, тогда будет легче
Елена Левицкая
ходила до этого в спортзал, и сейчас понимаю что мне с фитстарс и с Вами Оля гораздо лучше! и тело сильнее чувствуется, пока не худею, но тут еще питание, но за каждый день бодрости спасибо!
Елена Левицкая
совсем пока не получается чтобы руки в замке с наклоном тянулись в пол, лопатки мои прилипли к спине и так вообще не заворачиваются, работать и работать)))
Вика
Обожаю растяжку! Спасибо за новые упражнаения, которые не знала раньше!🩷
zakiryanovajulia
Ольга, вы тут в комментариях на тему месячных пишете что после КД можно делать тяжелые тренировки, подскажите, что имеется ввиду под КД?
Елена Левицкая
красные дни)
iulianijam88
Добрый день! Ольга, подскажите можно ли совмещать эту программу с программой пресс и ягодицы и верх тела с гантелями?
Ольга Дерендеева
Здравствуйте! Да, конечно)
Анна
Ольга, здравствуйте, хочу поблагодарить за растяжку, очень нравятся скручивания по диагонали, хорошо чувствуются разные мышцы, о которых раньше и не знала) ! Но вот если при разминании стопы когда пальцы внутрь, хватает судорога от большого пальца, подскажите как быть, от чего это может быть?
Ольга Дерендеева
Анна, нужно больше внимания уделить разминанию стоп. Каждый день по 5минут и все пройдет)
Анна
Спасибо! Отличная подсказка)
Ольга
Добрый день! Благодарю!
Анна
а где 13 день?
Куратор Юлия
Анна, следующая тренировка, это 13 день "Силовая тренировка"
Валентина
Оля, подскажите как быть в "эти" дни?
Ольга Дерендеева
Валентина, первые пару дней отдых) а потом упражнения без пресса. После КД можно самые тяжелые тренировки делать
Валентина
А растяжки можно же делать? Вошла в колею впервые в жизни, так не хочется пропускать ни дня!
Куратор Юлия
Валентина, можно🤗
Марина
я пилатес до этого проходила. Замечаю, что я хожу прямая, верх тела вперёд не падает при ходьбе. При подъёме по лестнице ух как чувствую ягодицы )
Елена
спасибо! ❤️
Светлана Саблина
Спасибо большое ❤️ всё отлично 👌
Эльвира Клюева
Сегодня я очень недовольна собой. Не смогла выполнить некоторые упражнения. Даже скручиваться туловищем не могу. Амплитуда минимальная. В зеркало во время растяжки лучше вообще на себя не смотреть . Зато с каким удовольствием наблюдаю за Вами , Ольга! И стремлюсь к лучшей себе. С нетерпением жду завтра силовую 💪🏻
Ольга Дерендеева
Эльвира, не переживайте! Ваша задача улучшить то, что есть сейчас. И это обязательно произойдёт ❤️
Эльвира Клюева
Спасибо , Ольга, за поддержку 🌸🌸🌸
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам