День 4. Силовая тренировка

Ксения С.

13.09.2024

Упражнения с подушкой - прикольные :)

Natalia

05.09.2024

4 день полет отличный, спасибо за классные тренировки, после первых двух болело дико все тело, третья растяжка очень помогла. Это идеальная комбинация таких тренировок, спасибо большое! Один момент упражнение на 6:25 минуте боковые поднятия туловища никак нормально не получаются((( какой там 12, даже 6 половину не получается сделать(((

Олеся

01.09.2024

Добрый день Ольга! Скажите пожалуйста, если иногда сразу после силовой тренировки хочется сделать тренировку на растяжку. Это окей или лучше не надо?

Мария Голованова

29.08.2024

Подскажите, почему при скручивании болит поясница, прям невозможно выполнить это упражнение ..?!

Снежана

24.08.2024

здравствуйте. Никак не могу понять как правильно делать, чтоб поясница не болела в упражнениях на пресс, воде спина и поясница лежат на полу, но вскоре понимаю, что поясница поднимается.

Алина

15.08.2024

Спасибо, я умерла!

Третьякова Анна Александровна

23.07.2024

Употела вся, как никогда)

Оксана Кожемякина

15.07.2024

Упражнения супер!! Спасибо, Ольга, огромное! Уже после 3 дней программы сутулиться просто не получается, комфортно сидеть с прямой спиной!! Вопрос по упражнению на плечи (лёжа на животе отводим руки в стороны и назад). Левый плечевой сустав ограничивает движение (не проворачивается). Делаю упражнение полностью правой рукой, а левой только сгибаю в локте. Продолжать или не выполнять упражнение? Что порекомендуете?

Алена

11.07.2024

мне понравилось, хорошо что говорите количество повторений - это держит темп

Ана Рейн

10.07.2024

выпады с подтягиванием ноги - оказались оч сложными. не понимала, как в этом положении ногу подтянуть.

lyziana

03.07.2024

третий раз прохожу эту программу 🤗 и считаю ее идеальной !!!

Татьяна

20.06.2024

спасибо

Анастасия

16.06.2024

Ольга, подскажите пожалуйста, когда качаю пресс, то в основном чувствую напряжение на верхнюю часть, хотя стараюсь напрячь его как можно более равномерно. Так и должно быть или я что-то не так делаю?) И еще, очень сильно начинает гореть в рацоне солнечного сплетения, при упражнениях на пресс. Тоже вопрос, что я делаю не так)

Валентина Цуканова

08.06.2024

Спасибо, что рассказываете про нюансы выполнения упражнений и технику, это очень важно

Валентина Цуканова

08.06.2024

Очень понравились упражнения на ноги. Вроде бы не сложные, но проработались разные мыщцы, не ожидала даже. Будет круто, если тренер будет называть количество повторений в начале каждого упр.

Людмила

27.05.2024

Тренировки нравятся) но как быть когда не хочешь худеть’а просто набрать мышечную массу?

Евгения No

10.05.2024

тренировка понравилась, пресс горел. Тяжело даются боковые поднятия туловища.

79035371633

07.05.2024

Оля,благодаря Вам я понимаю как делать правильно многие упражнения,что дает хороший результат!Спасибо Вам!!

Katrina

05.05.2024

Впервые прирываю тренировку посередине, чтобы написать комментарий. ПОЖАЛУЙСТА, очень вас прошу, не используйте больше эту отвратительную «музыку» на фоне. Концентрироваться невозможно. Она прям мерзотная.

Валерия

28.04.2024

Добрый день! Спасибо за тренировку! Хотела спросить, почему на первом упражнении с выпадами может быть больновато коленям? Стараюсь делать как и вы, но может быть на что-то еще обратить внимание?