по подписке!
День 1. Силовая тренировка
Другие тренировки
-
33:3730 дней нон-стоп!День 1. Силовая тренировка
-
22:1730 дней нон-стоп!День 2. Круговая тренировка
-
19:3830 дней нон-стоп!День 3. Растяжка
-
33:3130 дней нон-стоп!День 4. Силовая тренировка
-
29:1530 дней нон-стоп!День 5. Круговая тренировка
-
21:3530 дней нон-стоп!День 6. Растяжка
-
30:4330 дней нон-стоп!День 7. Силовая тренировка
-
30:1230 дней нон-стоп!День 8. Круговая тренировка
-
19:2230 дней нон-стоп!День 9. Растяжка
-
31:2430 дней нон-стоп!День 10. Силовая тренировка
-
20:5230 дней нон-стоп!День 11. Круговая тренировка
-
17:3630 дней нон-стоп!День 12. Растяжка
-
30:5430 дней нон-стоп!День 13. Силовая тренировка
-
24:5830 дней нон-стоп!День 14. Функциональная тренировка
-
19:0530 дней нон-стоп!День 15. Растяжка
-
28:1930 дней нон-стоп!День 16. Силовая тренировка
-
25:5030 дней нон-стоп!День 17. Круговая тренировка
-
19:2330 дней нон-стоп!День 18. Растяжка
-
33:3730 дней нон-стоп!День 19. Силовая тренировка
-
22:3530 дней нон-стоп!День 20. Круговая тренировка
-
17:4030 дней нон-стоп!День 21. Растяжка
-
33:5030 дней нон-стоп!День 22. Силовая тренировка
-
22:0030 дней нон-стоп!День 23. Круговая тренировка
-
18:0030 дней нон-стоп!День 24. Растяжка
-
30:0030 дней нон-стоп!День 25. Силовая тренировка
-
21:1530 дней нон-стоп!День 26. Круговая тренировка
-
16:3530 дней нон-стоп!День 27. Растяжка
-
24:0530 дней нон-стоп!День 28. Силовая тренировка
-
21:4030 дней нон-стоп!День 29. Круговая тренировка
-
21:4030 дней нон-стоп!День 30. Растяжка
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Анастасия
Вчера зарегестрировалась на платформе, а сегодня нашла как раз 30-ти дневный курс. первая тренировка прошла достаточно хорошо, тяжко дались только отжимания. вроде бы темп был медленный а одежда и весь пол вокруг меня мокрые)) завтра на кардио думаю будет еще интереснее
Вера
Спасибо )
Мария
Начало положено. Хороший вариант начать утро разнообразно. Пишу отзыв после второй тренировки. Приятно ощущать тонус в работавших вчера мышцах
photin
Ольга, можно повторю вопрос? В какой из Ваших программ на платформе можно найти инструкции по технике приседаний? Хотелось бы именно от Вас!
Ольга Дерендеева
Здравствуйте! Посмотрите Начинаем худеть. А так , во всех силовых программах. Там секрет- давить на основание мизинца, большого пальца и центр пятки. Тогда правильно распределяется нагрузка)
Ксения С.
Интересно, но немного медленно даже для первого занятия %)
Ольга Дерендеева
Ксения, первая тренировка такая) потом значительно активнее будет
photin
Ольга, большое спасибо за тренировку! Вдохновляете на борьбу за здоровье)) Подскажите, пожалуйста, в какой программе можно посмотреть подробную технику приседаний?
Наталья
Супер тренировка!Я новичок на Фит старс.Первую неделю делала зарядки 3.0,с сегодняшнего дня перешла на ваши тренировки.Спасибо🙏
Ира
Первый день на FitStars, первая тренировка . Было тяжело, но я сделала всю тренировку.Ощутила свои мышцы. Благодарю.
lyziana
начинаю данную программу уже третий раз подряд)
Тамара Сухина
Замерять результаты не могу. Как то сделать и зачем?
Тамара Сухина
Получать удовольствие не получается. Все только через напряг и мотивацию. Не получается радоваться насилию над телом((((
Олеся
Добрый день! Ольга скажите пожалуйста , если у меня сильный варикоз, надо ли мне заниматься в компрессионых колготках или можно без и можно ли мне заниматься с резинками?
Ольга Дерендеева
Олеся, про колготки - к врачу) У меня есть клиенты с варикозом, кто-то в чулках, кто-то без тренируется по рекомендации врача. Вам убрать тяжелые веса, статику и сильные напряжения . Программу Диастаз подключите, на мобильность ТБС обязательно работать.❤️
Ксения Соловьёва
Ольга, скажите, пожалуйста, если при приседании болят колени, нужно ли их делать? Это из-за того, что физическая активность было на нуле? Или нужно колени проверить? Болят только при приседании(
Куратор Юлия
Добрый день. Не надо приседать, пока у вас слабые мышцы переднего либо заднего бедра. Они работают не гармонично. Потом, постепенно, боль в коленях должна пройти. Упражнение можно заменить на любые отведения, натяги и на упражнения с резинкой. Также на упражнение стоя на четвереньках подъемы пяткой вверх.
Елена Левицкая
к сожалению из за отпуска пропустила пол лета, но снова в строю, нагонять упущенное. спасибо, Оля🙏
Elena Bugrova
Очень понравилось! Возвращаюсь к тренировкам после большого перерыва, кажется эта программа отличный выбор 👍 можно ли на силовых тут добавлять гантели или резинки? По ощущениям на приседаниях хочется побольше нагрузку
Ольга Дерендеева
Елена, нужно добавлять, если можете🤗
Ирина
Разминка очень быстро. Покм сложно, делаю не все.
Любовь
Тренировка - огонь. Кое как доработала её. Пресс, мышцы - всё жжёт. Это что- то .
Katsiaryna
Тренировка классная! Но я не совсем видимо разобралась с чего начинать и уже в процессе поняла что это не для новичков, на 15ой минуте, всё, мои ноги отказали :)) Но зато какое классное чувство, почувствовать тело, мышцы и усталось. Спасибо за рекомендацию во время тернировки, буду начинать с "Начинаем худеть" и уже после "30 дней".
1990annabelova
Можно ли эту программа совмещать с программой «Целлюлит, уходи!» от Иванны Идуш, например: Нон-стоп ежедневно, а вторую через день, вечером? Ноги от этого не накачаются сильно? Цель подтянуть тело, особенно ноги вытянуть, чтобы стали стройнее
Ольга Дерендеева
Здравствуйте) Не могу ответить, тк не знаю, что дает Иванна в своей программе🤗
1990annabelova
Здравствуйте Можно ли эту программа совмещать с программой «Целлюлит, уходи!» от Иванны Идуш, например: Нон-стоп ежедневно, а вторую через день, вечером? Ноги от этого не накачаются сильно? Цель подтянуть тело, особенно ноги вытянуть, чтобы стали стойнее
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам