Программа доступна сразу после оплаты
Скидка 70% на доступ к программе

Китайские зарядки: 5 минут, которые меняют самочувствие

Древнюю китайскую гимнастику называют «гимнастикой от 100 болезней». Мы собрали её в 20 коротких зарядок — мягкие движения, которые разгоняют лимфу, улучшают кровообращение и бережно разминают суставы.

  • 20 тренировок
  • по 5–6 минут
  • без инвентаря
  • любой возраст и уровень
990 ₽ 3 300 ₽ −70%
Получить доступ за 990 ₽

Доступ ко всем 20 тренировкам на 30 дней. Открывается сразу после оплаты.

Илана Сухорукова в красном костюме и китайской шляпе выполняет упражнение
47 436человек уже занимались по программе
69 177тренировок пройдено за последний месяц
5,0рейтинг программы на платформе
5 минутсредняя длительность одной зарядки

Что даёт практика

Это не спорт на результат и не растяжка до боли. Это ежедневное движение, после которого тело просыпается, а голова становится ясной.

Разгоняет лимфу

Мягкие маховые и волновые движения запускают ток лимфы и помогают убрать утреннюю отёчность.

Бережёт суставы

Никаких прыжков и ударных нагрузок. Суставы прорабатываются по естественным траекториям.

Снимает зажимы

Шея, плечи и поясница — те места, где копится напряжение от работы за столом. Здесь оно уходит.

Даёт энергию

За пять минут дыхание выравнивается, тело согревается, а настроение заметно поднимается.

Как устроена программа

Занимайтесь в удобное время — утром вместо кофе, днём в перерыве или вечером, чтобы снять напряжение дня.

Обложка программы «Китайские зарядки» с Иланой Сухоруковой

Ведёт Илана Сухорукова

Хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем. Училась в танцевальных школах США, на конвенциях и мастер-классах в Европе и России.

С 2021 года работает как танцевально-двигательный терапевт и ведёт тренинги свободного движения для взрослых и детей. В «Китайских зарядках» она собрала мягкие практики так, чтобы их мог повторить человек без всякой подготовки.

Что пишут те, кто занимается

Отзывы участников программы на платформе FitStars.

«Спасибо за такие зарядки! Казалось бы, простые и элементарные упражнения, а через пару минут уже весь обливаешься потом и не чувствуешь ни рук, ни ног. Верю в тренера и в китайскую медицину. Вперёд за здоровьем!»

Светлана

«Программа для меня прошла все стадии принятия: от отрицания, что какая-то фигня, потом — а что-то в этом есть, и сейчас любовь. Супер формат: минимум времени, а задействовано всё тело.»

Анна

«Это идеально, я такие зарядки 100 лет искала! Супер легко включить их в день, потому что они короткие, но такие активные, будто я оттарабанила кардио 30 минут.»

Афина

«Мне так заходит формат! Пока жду сваренный кофе — раз-раз, и я уже молодчина. А главное, Илана всё преподносит через позитив, и настроение поднимается.»

Агата

«Очень классный формат! Мне нужны были короткие и простые, но энергичные зарядки. Радуюсь от всей души и от всего тела, спасибо.»

Татьяна

«Каждое утро просто необходимо начинать с этих зарядок. За пять минут наполняешься энергией, всё тело разогревается, чувствую прилив сил. Отличное начало дня!»

Доступ к программе

Китайские зарядки

Доступ ко всем тренировкам программы на 30 дней

990 ₽ 3 300 ₽ −70%
  • 20 зарядок по 5–6 минут с Иланой Сухоруковой
  • Доступ открывается сразу после оплаты
  • Смотреть можно с телефона, планшета, компьютера и телевизора
  • Заниматься можно в любое время и в любом темпе
Получить доступ за 990 ₽

После окончания доступа к программе списание составит 1 290 ₽ за месяц доступа ко всей платформе FitStars. Отменить можно в личном кабинете в один клик.

Частые вопросы

Мне 60+, я никогда не занималась. Подойдёт?

Да. Движения мягкие, без прыжков и ударной нагрузки, темп спокойный. Программа рассчитана на любой возраст и любой уровень подготовки. Если есть хронические заболевания или недавние травмы, стоит посоветоваться с врачом.

Нужен ли инвентарь и много ли места?

Инвентарь не нужен. Достаточно места, чтобы свободно развести руки в стороны, — хватит площади коврика.

Правда ли, что пяти минут достаточно?

Пять минут в день дают эффект именно за счёт регулярности: тело разогревается, лимфа и кровь начинают двигаться, зажимы уходят. Многие участники пишут, что после короткой зарядки ощущения как после полноценного кардио.

Когда откроется доступ?

Сразу после оплаты. Программа появится в вашем личном кабинете на FitStars, заходить можно с любого устройства.

Что будет через 30 дней?

Доступ к платформе продлится автоматически за 1 290 ₽ в месяц — вы сможете заниматься не только этой программой, но и всем каталогом FitStars. Если продолжать не хотите, отмените продление в личном кабинете.

Можно ли заниматься с телевизора?

Да. У FitStars есть приложения для Smart TV, а также для телефона и планшета — прогресс синхронизируется между устройствами.